こんにちは、トパーズです。
梅雨に入ったと思ったら、台風が来たり。
暑い日があったり、肌寒かったりで・・・
体調はいかがですか？
私は、右耳がずっと塞がった感じで、
頭の中がぼーんと不快です。
時々こういう状態になります。
病院でも異常なしとのことなので、
気長に通り過ぎるのを待つしかないです（トホホ・・）。
きっと首や肩が凝り固まってるんでしょう。
デスクワークも多いので、
気候だけでなくそのあたりも原因なのだと思っています。
（他に、姿勢が悪い、睡眠不足、運動不足、体重増加・・等も）（泣）
頭痛やめまいが酷くないときは、
家でラジオ体操・ストレッチ等をしています。
そして、特に気持ちいいのは、
『マエケン体操』！
これは、現メジャーリーガーの前田健太投手が
投球前に行っている体操で、
以前テレビで紹介されていて、
「気持ちよさそう！」と思い、さっそくマネしました。
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、
肩や腕をしなやかにしていくそうです。
方法を簡単にご紹介します。
その１
①足を肩幅に開く。
②軽く膝を曲げて前かがみになる。
③両肘が直角になるように曲げ、胸の前に置く。
④肘を曲げたまま、肘で円を描くように両腕を回す。
⑤10回が目安。
※上半身だけでなく、膝も軽くクッションをつける。
※肘を後ろに回すときは、肩甲骨を寄せるように大きく回す。
その２
①その１と同じ前かがみの姿勢をとる。
②両手を正面で合わせ、肘を引きながら開く。
そのとき肩甲骨を高く寄せるようにする。
※５回が目安。
その１とその２をセットで行います。
１日３セットくらいが目安。
詳しくは、YouTubeチャンネルで紹介されています。
肩や首が凝ったと思ったらこの体操をすると
とても気持ちよく、肩が軽くなる感じがします。
思いついたときに手軽にできるのもいいです。
前田選手はＰＬ高時代からこの体操を続けているそうです。
ピッチャーは特に柔軟な肩が大事ですものね。
体をしなやかに保って（ついでに心も）
毎日を乗り切っていきたいと思います！
